تابستان سوزان و چالش قطعی برق، راهکارهایی برای مقابله با گرمازدگی

با آغاز فصل تابستان در ایران و افزایش دمای هوا، یکی از معضلات اصلی بسیاری از خانواده‌ها بار دیگر خود را نشان داده است:  قطع مکرر برق. این مشکل نه تنها آسایش شهروندان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، بلکه خطرات جدی برای سلامت جسمی و روانی نیز به‌دنبال دارد.

با کاهش بارندگی، افت سطح آب سدها و افزایش مصرف برق به دلیل استفاده گسترده از وسایل سرمایشی، نیروگاه‌ها با کمبود ظرفیت تولید مواجه شده‌اند. نتیجه این وضعیت، خاموشی‌های ناگهانی یا برنامه‌ریزی‌شده در ساعات اوج مصرف—یعنی از ظهر تا غروب و شب—است. با وجود اعلام جداول قطعی، بسیاری از خانوارها همچنان غافلگیر می‌شوند و امکان مدیریت شرایط را از دست می‌دهند.

گرمازدگی؛ خطری خاموش اما جدی

یکی از اصلی‌ترین تهدیدهای فصل گرما، گرمازدگی است؛ مشکلی که در زمان قطع برق و نبود وسایل سرمایشی، شدت بیشتری می‌گیرد. از تعریق شدید، خستگی مفرط، سرگیجه و تهوع گرفته تا افزایش ضربان قلب و حتی بی‌هوشی، علائم گرمازدگی می‌تواند در کمترین زمان سلامت فرد را به خطر بیندازد.

به‌ویژه گروه‌هایی مانند کودکان، سالمندان، بیماران قلبی و تنفسی بیشتر در معرض خطر هستند. همچنین کارگرانی که در محیط‌های بیرونی یا در فضاهای بسته بدون تهویه مناسب کار می‌کنند، باید با دقت بیشتری از خود محافظت کنند.

در نبود برق، چگونه خنک بمانیم؟ راهکارهای ساده، موثر و خانگی

در چنین شرایطی، لازم است با راهکارهایی ساده اما هوشمندانه، از خود و عزیزانمان مراقبت کنیم. در ادامه مهم‌ترین توصیه‌ها برای مقابله با گرما بدون نیاز به برق آمده است:

- لباس مناسب بپوشید:  از لباس‌های نخی، گشاد و رنگ روشن استفاده کنید.
- بدن را مرطوب نگه دارید:  استفاده از پارچه خنک و مرطوب روی پیشانی، گردن یا مچ دست به کاهش دمای بدن کمک می‌کند.
- از اسپری آب سرد و پنکه دستی بهره ببرید:  این ترکیب ساده اما موثر، احساس خنکی را بازمی‌گرداند.
- در زمان‌های خنک پنجره‌ها را باز کنید:  تهویه طبیعی شبانه، جریان هوای تازه را به داخل خانه می‌آورد.
- در طول روز پنجره‌ها را بپوشانید:  با پرده‌های ضخیم یا آینه‌ای جلوی ورود گرمای آفتاب را بگیرید.
- از فضاهای خنک مانند زیرزمین استفاده کنید اگر خانه چنین فضایی دارد.

تغذیه سبک، آبرسانی مداوم و برنامه‌ریزی هوشمند

تغذیه نیز نقش بسیار مهمی در مقابله با گرما دارد. توصیه می‌شود در روزهای گرم:
- آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی ندارید.
- از نوشیدنی‌های سنتی مثل خاکشیر، سکنجبین و عرق بیدمشک استفاده کنید.
- میوه‌های پرآب مانند هندوانه، خیار و آلو را در برنامه غذایی بگنجانید.
- از غذاهای چرب، سرخ‌کرده و پرنمک دوری کنید.

آمادگی، آگاهی و همدلی؛ کلید عبور از تابستان داغ

شاید نتوان گرمای تابستان یا قطع برق را کنترل کرد، اما می‌توان با آمادگی ذهنی، آگاهی کاربردی و کمک به یکدیگر، از آسیب‌های جسمی و روانی آن کاست. تابستان همیشه گرم است، اما با همراهی، می‌توان آن را قابل‌تحمل‌تر و حتی ایمن‌تر ساخت./ن.نجفی

روابط عمومی بیمارستان ولیعصر (عج) خرم بید